[...] wstaje skacze na skakance na ostro 8 serii po 5 min 2. Biorę suplement diety 3. śniadanie 3-4 kromki razowego chleba z chudym twarogiem lub jajecznica + kawa lub zielona herbata 4.1 szklanka jogurtu naturalnego 5.suplement diety 6. Obiad. W sumie to co mama zrobi, ale zamiast ziemniaków ryż brązowy i wszytko pół normalnej porcji. + zielona [...]
[...] energii i siły do życia. Szczerze mówiąc to gdy zobaczyłem jej jadłospis na przykładowy dzień to złapałem się za głowę... Może podam przykład "sniadanie - activie z zielona herbata bez cukru potem obiad - pol torebki ryzu albo kaszy z brokulami albo kapusta kiszona lub ogorami i kolacja - zielona herbata". Tak więc nie wygląda to za ciekawie. Ma [...]
[...] i konczy kolo godziny 2:00. Trenuje zawsze po pracy (16:00-00:00). Odżywki jakie posiadam to: Kreatyna - Universal Nutrition 1000gr HMB - TREC 880mg L-karnityna z zielona herbata - TREC 1200mg CleanBureXin - TREC 920mg BCAA - Vitalmax JointTherapy Plus - TREC 1450mg Bio CLA z zielona herbata Do tej pory stosowalem to w nastepujacy [...]
Witam mam zamiar zaczac pakowac od jutra mam ulozona diete jestem w trakcie ukladania planu treningowego dieta wyglada nastepujaco POSIŁEK I ŚNIADANIE 7:30 JAJECZNICA Z 3JAJ (180G) + 2KROMKI CHLEBA RAZOWEGO (100G) + OLIWA Z OLIWEK 10G + ZIELONA HERBATA 200ML POSIŁEK II II ŚNIADANIE 9:45 CHLEB RAZOWY 2KROMKI (100G) + PIERS Z KURCZAKA W PLASTERKACH [...]
[...] OBIAD (15:00) Ziemniaki/ryz Piers z Kurczaka Salata/rozne warzywa/ PODWIECZOREK(18:30) Chudy Ser bialy Troche miodu Kolacja (20:30) Marchew Zielona herbata Do tego srednio do 2 litrow wody mineralnej.Fat Burner Hiteca raz dziennie oraz Vitaral raz dziennie jak rowniez zakupilem sobie odzywke bialkowa. Ale cos tu nie gra [...]
[...] przed treningowym jest właśnie śniadanie, nie wiem czy to dobrze czy źle): 4 jajka, 4 kromki chleba Graham, ok. 100g płatków owsianych górskich, 150g musli, zielona herbata. 10:00 - 10:30 - trening HIIT (pn. i pt.), aeroby (śr.) lub 11.00-12.30 - trening siłowy (wt., czw. i sob.) 11:00 lub 12:30 (zależy od dnia tyg.) POSIŁEK PO [...]
[...] co sam jadłem przez ten okres: śniadanie: -owsianka z jogurtem naturalnym/ew. czysta jajecznica -kromka chleba pełnoziarnistego/sojowego/ etc. -szynka/filet z indyka -gorzka herbata drugie śniadanie: -zamiennie jabłko/grapefruit/10 orzechów/... obiad: -gotowana pierś z kurczaka/gotowana ryba/... -surowe warzywa podwieczorek: -zamiennie [...]
[...] i dokladnie zmiksowac. Smazyc placuszki na glebszym tluszczu mozna podawac na slodko z dzemem lub powidlami. Caly czas stosowac zwiekszone dawki vit C (owoce, warzywa, zielona pietruszka, koperek, „posypka witaminowa" - zmielony owoc dzikiej rózy w sklepie zielarskim - nie parzyc tylko posypywac na wszystko - zupa, herbata, salatki itp.
[...] skłonnością do chorób metabolicznych. Za pięć lat do sklepu będziemy wchodzić z czipem, który wskaże, co wolno nam jeść, a czego powinniśmy unikać. Dieta dla genów Zielona herbata - wycisza geny sprzyjające rozwojowi raka jajnika, zmniejszając aktywność genu HER-2 Czosnek - wpływając na geny, obniża aktywność enzymów, które działają [...]
[...] częstości, to znaczy, że jem mniej więcej cały czas, systematycznie. 1. jabłka - (2-4 dziennie) 2. marchewka - (2 dziennie) 3. jogurty naturalne - 400g dziennie 4. zielona herbata - prawie codziennie jedna lub dwie, mniej jeśli pożywienie jest bardzo płynne 5. yerba mate - 2 razy w tygodniu, rano. kawy nie pijam wcale 6. miód - lipowy, [...]
[...] salatka z polowki jakblka, pomaranczy, 2 lyzek jogurtu naturalnego i 2lyzek platkow kukurydzianych; no i kawa OBIAD: pol torebki ryzu z gotowana piersia z kurczaka (100g), herbata (moze byc zielona) PODWIECZOREK: jogurt naturalny 100ml KOLACJA: herbata (koniecznie zielona), 100g serka wiejskiego. Pytanie jest moje takie.. czy to nie za malo?? [...]
[...] kalistenike spożywam 6 mniejszych posiłków dziennie co około 3 godziny. Niżej moja dieta Śniadanie 7.00 : Mleko 0.5% 250 ml i płatki owsiane. Posiłek numer 2 10.00 : Zielona herbata, chleb tostowy pełnoziarnisty + wędlina z piersi z kurczaka około 3-4 tostów jem. Posiłek numer 3 13.00 Ziemniaki z piekarnika lub ugotowane + filet z piersi z [...]